Lęki, obawy i fobie – każde dziecko w pewnym momencie swojego rozwoju boryka się z trudnymi uczuciami. Jak rodzic może pomóc swojemu pociechom w tych niełatwych chwilach? Czy istnieją skuteczne metody, które pomogą dzieciom zrozumieć i uporać się z własnymi obawami? Oto praktyczny przewodnik, z którego dowiesz się, jak pomóc dziecku radzić sobie z lękami, obawami i fobiami w empatyczny i konstruktywny sposób.
Poznaj sprawdzone sposoby, jak pomóc dziecku radzić sobie z lękami, obawami i fobiami?
Rodzice mogą pomóc dzieciom rozwijać umiejętności i pewność siebie, aby te mogły przezwyciężyć lęki i mniej ulegać fobiom. Jak to zrobić? Poniżej przedstawiamy pięć przykładowych metod, które mogą być pomocne.
1. Zaakceptuj to, że jego strach jest prawdziwy.
Choć wydaje się to trywialne, jest on prawdziwy dla twojego dziecka i powoduje u niego uczucie lęku i niepokoju. Możliwość mówienia o lęku pomaga – słowa często zabierają część mocy negatywnego uczucia. Jeśli porozmawiasz ze swoim dzieckiem, jego strach może stać się mniej potężny.
2. Nie umniejszaj poczuciu strachu.
Nigdy nie umniejszaj poczuciu strachu jako sposobu na zmuszenie dziecka do pokonania go. Mówiąc: „Nie bądź śmieszny! W twojej szafie nie ma potworów!” może zmusić twoje dziecko do pójścia spać, ale to nie sprawi, że jego strach zniknie.
3. Nie zaspokajaj lęków.
Jeśli Twoje dziecko nie lubi psów, nie zakładaj z góry, że trzeba ich unikać. To tylko wzmocni poczucie, że psów należy się bać. Zapewnij dziecku wsparcie i delikatną opiekę, gdy zbliżacie się do obiektu będącego źródłem strachu lub do stresującej sytuacji.
4. Naucz dziecko, jak oceniać strach.
Dziecko, które potrafi wyobrazić sobie intensywność lęku w skali od 1 do 10, przy 10 może być w stanie „zobaczyć” strach jako mniej intensywny niż pierwotnie sobie wyobrażało. Młodsze dzieci mogą pomyśleć o tym, jak są „pełne strachu”, oceniając go „aż do kolan”, „aż do żołądka”, a kiedy są bardziej przerażone „aż po czubek głowy”.
5. Naucz dziecko strategii radzenia sobie ze stresem.
Wypróbuj te łatwe do wdrożenia techniki. Wykorzystując cię jako „bazę”, dziecko może wyruszyć w kierunku tego, czego się obawia, a następnie wrócić do ciebie – do bezpieczeństwa. Dzieci mogą także nauczyć się pewnych pozytywnych wypowiedzi (takich jak „Mogę to zrobić” i „Dam radę”), aby powiedzieć je sobie, kiedy odczuwają niepokój. Techniki relaksacyjne są równie pomocne, np. wizualizacja (unoszenia się w chmurze lub leżenia na plaży) czy głębokie oddychanie (wyobrażając sobie, że płuca są balonami i pozwalają im powoli opróżniać się).
Jak pomóc dziecku radzić sobie z lękami, obawami i fobiami? Wnioski
Lęki, obawy i fobie u dzieci to naturalne, choć trudne aspekty rozwoju. Pamiętajmy, że każde dziecko jest indywidualne i to, co działa dla jednego, może nie działać dla innego. Kluczem jest cierpliwość, wsparcie i gotowość do dostosowywania się do potrzeb naszego malucha. Wspólna praca nad lękami może stać się cennym doświadczeniem wzmacniającym więź rodzicielską i pomagającym w rozwoju emocjonalnym dziecka.
Jeśli Twoje dziecko ma duży problem z lękiem lub fobiami, potrzebna może okazać się pomoc specjalisty.
W takim przypadku, zalecamy wizytę w Naszej Poradni.
Sprawdź naszą ofertę psychologa dziecięcego w Katowicach i Gliwicach.
