Dzielące nas postawy i polityka, rosnąca izolacja społeczna i zawodowa, wszystko to, i jeszcze więcej, są czynnikami rosnącej kulturowej i osobistej samotności.

W świecie, w którym 1/3 ludzi jest chronicznie samotna, przytulanie może pomóc przeciwdziałać izolacji i wyobcowaniu związanemu z samotnością społeczną.
Niezależnie od tego, czy jest to ciepły uścisk w zimny dzień, uściśnięcie dłoni, gdy nerwy biorą górę, czy poklepanie po plecach za dobrze wykonaną pracę, odrobina ludzkiego dotyku może znacznie poprawić nasze samopoczucie.

Przytulanie jest również dobre dla Twojego serca. Zgodnie z opinią lekarzy psychiatrów, którzy nazywają uściski i czuły dotyk „ciepłym kontaktem”, ten rodzaj społecznych kontaktów może zmniejszyć stres, pomagając obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć uczucie wsparcia. Ciepły kontakt ma wpływ na lepsze zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Wiele substancji chemicznych jest stymulowanych poprzez dotyk fizyczny. Jedną z nich jest poprawiająca samopoczucie oksytocyna.
W naszej skórze znajdują się receptory, które docierają do mózgu. Gdy dotyk jest zapewniony we właściwy sposób, korzyści dotyczą wszystkich, od noworodków i świeżo upieczonych mam po osoby starsze i odizolowane.

Wiemy, że kontakt „skóra do skóry” jest niezbędny dla rozwoju fizycznego i psychicznego niemowląt. Badania wskazują, że korzyści płynące z ludzkiego dotyku jako noworodka są wymierne nawet 10 lat po urodzeniu.

Uwalnianie oksytocyny wyzwalane dotykiem jest ważną substancją chemiczną zarówno dla mam, jak i dla noworodków. Wykazano, że masaż niemowlęcia poprawiał przygnębienie świeżo upieczonych mam z depresją poporodową i pomagał im nawiązać więź z dzieckiem.

Regularne przytulanie może mieć również duży wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Częste przytulanie między partnerami wiąże się z niższym ciśnieniem krwi i częstością akcji serca oraz wyższym poziomem oksytocyny u kobiet przed menopauzą. Ci, którzy częściej się przytulają, cieszą się lepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym, lepszymi relacjami i lepiej radzą sobie z konfliktami.

Eksperci wiedzą, że dotyk może uspokoić i zmniejszyć stres u niemowląt, pocieranie pleców może ukołysać dzieci do snu, uściski mogą sprawić, że dzieci poczują się bezpieczne i akceptowane, a trzymanie za rękę może pomóc w trudnych chwilach. Wykazano, że ten kojący efekt pomaga również w opiece nad osobami starszymi.

Głaskanie futrzastego przyjaciela uwalnia hormony szczęścia, oksytocynę i serotoninę.

Małe gesty – z przyjaciółmi, kolegami z pracy i ludźmi, których spotykasz na co dzień.

Masaż leczniczy to doskonały sposób na relaks.

Poznanie niektórych technik automasażu może być użytecznym sposobem na złagodzenie stresu i bólu spowodowanego złą postawą lub nawet niektórymi przewlekłymi schorzeniami.

Automasaż to używanie rąk, narzędzi lub przedmiotów do pracy nad obolałymi mięśniami.

Nie zawsze musisz korzystać z pomocy profesjonalisty.
Istnieje wiele technik automasażu, które są bardzo bezpieczne i możliwe do wykonania w domu.