Erytrofobia, czyli lęk przed rumienieniem się, wpływa na życie wielu ludzi, utrudniając normalne funkcjonowanie w środowisku społecznym. Znane są uczucia chwilowego zażenowania i rumienienia się w odpowiedzi na niespodziewane sytuacje, ale dlaczego dla niektórych osób ta reakcja jest tak intensywna, że przeradza się w lęk? Jeśli kiedykolwiek poczułeś, że Twoje policzki płoną z jakiegoś powodu, zapraszamy do lektury!
Rumieńce oznaką zakłopotania i lęku
Ilu ludzi, tyle różnych objawów i lęków.
Jedne są mniej racjonalne, inne bardziej, ale wszystkie mają swoje podłoże – indywidualne dla każdego z nas.
Rumieńce na policzkach mogą pojawić się w różnych sytuacjach i są zupełnie normalnym objawem.
Dla większości z nas może być to źródłem niewielkiego dyskomfortu, ale są osoby, które odczuwają silny lęk przed rumienieniem się.
Czym jest erytrofobia?
Erytrofobia, zaliczana do fobii społecznych, która objawia się strachem przed zaczerwienieniem się w danej sytuacji społecznej.
Powoduje, że rumieniec występuje na twarzy, dekolcie, a nawet na dłoniach.
Zdenerwowanie dodatkowo potęguje nasilenie się objawów, dlatego rumieniec pojawia się zwłaszcza w sytuacjach, w których zwracamy na siebie uwagę otoczenia np. podczas wystąpień publicznych, w szkole, w restauracji oraz wtedy kiedy odczuwamy silne emocje – zawstydzenie czy onieśmielenie.
Unikanie
Osoba cierpiąca na erytrofobię stara się za wszelką cenę unikać sytuacji stresowych, a przy tym jak najstaranniej zamaskować twarz.
Kobiety nakładają zazwyczaj gruby makijaż, mający ukryć niepożądany czerwony kolor skóry, natomiast mężczyźni zapuszczają włosy i grzywkę, aby maksymalnie zakrywać twarz.
Kiedy istnieje mniejsze prawdopodobieństwo zauważenia zaczerwienienia przez innych np. wieczorem, objaw ten rzadziej występuje, dlatego też w wielu przypadkach noszenie ciemnych okularów pozwala czuć się bezpieczniej, ponieważ kontakt wzrokowy jest wtedy utrudniony.
Erytrofobia – objawy
– wstydliwość, nieśmiałość
– lęk przed oceną ze strony innych
– poczucie urażenia w razie jakiejkolwiek krytyki
– ograniczone grono przyjaciół i osób zaufanych
– nawiązywanie relacji międzyludzkich dopiero w momencie poczucia bycia „lubianym”
– unikanie osób towarzyskich i pracy zawodowej, która wymaga wielu kontaktów z ludźmi
– powściągliwość w sytuacjach towarzyskich z obawy przed powiedzeniem czegoś niestosownego
– obawia przed kompromitacją z powodu zaczerwienienia się
– wyolbrzymianie przewidywanych przeszkód
Co sprzyja objawom?
– lęk przed odrzuceniem
– utrata znaczącej osoby np. rozwód, śmierć, migracje zarobkowe
– trudności szkolne
– nieudany występ publiczny
– nowe środowisko społeczne
Erytrofobia – jak sobie radzić?
– Psychoterapia, która polega na wzmocnieniu obrazu siebie oraz nauce dystansu wobec pojawiających się objawów, a także niwelowaniu i bagatelizowaniu lęku przed przeczuwanymi objawami, a potem oswajaniu ich.
– Stosowanie technik relaksacyjnych np. masażu, kąpieli relaksujących, odpowiednich ćwiczeń oddechowych, jogi czy innych form wyciszenia się, które pozwalają na zwiększenie kontroli nad stresem.
– Art terapia, w której można wyrazić swoje emocje.
Wiele technik relaksacyjnych może być praktykowanych w domowym zaciszu,
co zapewnia duży stopień komfortu osobom cierpiącym na ten rodzaj fobii społecznej.
Ważne jest aby nauczyć się panować nad erytrofobią i nie pozwolić na to żeby, lęk przed nią przejmował kontrolę.
Jeżeli problem jest głęboko zakorzeniony w psychice warto skorzystać z profesjonalnej pomocy psychoterapeutycznej lub psychologicznej, która pomoże nam skutecznie zwalczyć erytrofobię. Sprawdź naszą ofertę psychoterapii w Katowicach i Gliwicach.
