Ilu ludzi, tyle różnych objawów i lęków.
Jedne są mniej racjonalne, inne bardziej, ale wszystkie mają swoje podłoże – indywidualne dla każdego z nas.
Ponieważ każdy jest inny, wyjątkowy i niepowtarzalny.

Rumieńce na policzkach mogą pojawić się w różnych sytuacjach i są zupełnie normalnym objawem.
Dla większości z nas może być to źródłem niewielkiego dyskomfortu, ale są osoby, które odczuwają silny lęk przed rumienieniem się.

To erytrofobia, zaliczana do fobii społecznych, która objawia się strachem przed zaczerwienieniem się w danej sytuacji społecznej.
Powoduje, że rumieniec występuje na twarzy, dekolcie, a nawet na dłoniach.

Zdenerwowanie dodatkowo potęguje nasilenie się objawów, dlatego rumieniec pojawia się zwłaszcza w sytuacjach, w których zwracamy na siebie uwagę otoczenia np. podczas wystąpień publicznych, w szkole, w restauracji oraz wtedy kiedy odczuwamy silne emocje – zawstydzenie czy onieśmielenie.

Kobiety nakładają zazwyczaj gruby makijaż, mający ukryć niepożądany czerwony kolor skóry, natomiast mężczyźni zapuszczają włosy i grzywkę, aby maksymalnie zakrywać twarz.

Kiedy istnieje mniejsze prawdopodobieństwo zauważenia zaczerwienienia przez innych np. wieczorem, objaw ten rzadziej występuje, dlatego też w wielu przypadkach noszenie ciemnych okularów pozwala czuć się bezpieczniej, ponieważ kontakt wzrokowy jest wtedy utrudniony.

– wstydliwość, nieśmiałość

– lęk przed oceną ze strony innych

– poczucie urażenia w razie jakiejkolwiek krytyki

– ograniczone grono przyjaciół i osób zaufanych

– nawiązywanie relacji międzyludzkich dopiero w momencie poczucia bycia „lubianym”

– unikanie osób towarzyskich i pracy zawodowej, która wymaga wielu kontaktów z ludźmi

– powściągliwość w sytuacjach towarzyskich z obawy przed powiedzeniem czegoś niestosownego

– obawia przed kompromitacją z powodu zaczerwienienia się

– wyolbrzymianie przewidywanych przeszkód

       – lęk przed odrzuceniem

       – utrata znaczącej osoby np. rozwód, śmierć, migracje zarobkowe

       – trudności szkolne

       – nieudany występ publiczny

       – nowe środowisko społeczne

– Psychoterapia, która polega na wzmocnieniu obrazu siebie oraz nauce dystansu wobec pojawiających się objawów, a także niwelowaniu i bagatelizowaniu lęku przed przeczuwanymi objawami, a potem oswajaniu ich.

– Stosowanie technik relaksacyjnych np. masażu, kąpieli relaksujących, odpowiednich ćwiczeń oddechowych, jogi czy innych form wyciszenia się, które pozwalają na zwiększenie kontroli nad stresem.

– Art terapia, w której można wyrazić swoje emocje.

Wiele technik relaksacyjnych może być praktykowanych w domowym zaciszu,
co zapewnia duży stopień komfortu osobom cierpiącym na ten rodzaj fobii społecznej.

Ważne jest aby nauczyć się panować nad fobią i nie pozwolić na to żeby to, żeby lęk przed nią przejmował kontrolę.

Jeżeli problem jest głęboko zakorzeniony w psychice warto skorzystać z profesjonalnej pomocy psychoterapeutycznej, psychiatrycznej, a przede wszystkim psychologicznej, która pomoże nam skutecznie zwalczyć fobię.

Udostępnij wartościową treść znajomym!
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]