Dlaczego my?

Wybór odpowiedniego miejsca terapii ma ogromne znaczenie. W Centrum Terapii Focus w Katowicach stworzyliśmy przestrzeń, w której każda osoba może poczuć się bezpiecznie, zrozumiana i zaopiekowana.

Dlaczego warto wybrać właśnie nas:

• Doświadczeni psychoterapeuci – pracujemy z osobami w żałobie od wielu lat. Pomagamy zarówno w świeżych stratach, jak i w żałobach trwających miesiące lub lata.
• Indywidualne podejście – nie ma uniwersalnego scenariusza terapii żałoby. Każda historia jest inna, dlatego dopasowujemy tempo i formę pracy do pacjenta.
• Empatia i uważność – w pracy z żałobą kluczowa jest delikatność. Wiemy, jak towarzyszyć bez nacisku, dając jednocześnie wsparcie.
• Bezpieczna przestrzeń – w naszych gabinetach możesz płakać, milczeć, wspominać, złościć się – wszystko jest dozwolone, wszystko jest zrozumiałe.
• Współpraca z lekarzami – jeśli proces żałoby łączy się z depresją, bezsennością czy silnym lękiem, współpracujemy z psychiatrą, który może zaproponować leczenie wspierające terapię.

Terapia żałoby Katowice – korzyści z psychoterapii

Terapia żałoby to proces, który przynosi wiele korzyści emocjonalnych i psychicznych. Nie jest to jedynie rozmowa o smutku, ale droga do zrozumienia siebie i odzyskania kontaktu z życiem.

Dzięki terapii możesz:

• zrozumieć, co się z Tobą dzieje – poznać mechanizmy emocjonalne towarzyszące stracie,
• bezpiecznie przeżyć emocje, które wcześniej były tłumione,
• uwolnić się od poczucia winy i żalu,
• nauczyć się akceptacji – tego, że strata nie znika, ale można z nią żyć,
• poprawić relacje z bliskimi, którzy często nie wiedzą, jak pomóc,
• odzyskać siły i chęć do działania,
• znaleźć nowe znaczenie życia po doświadczeniu bólu.

Jak wygląda terapia żałoby w Centrum Terapii Focus?

Każda terapia w naszym centrum rozpoczyna się od rozmowy – spokojnej, bez pośpiechu, w atmosferze zaufania.

Etapy terapii:

• Konsultacje wstępne – Terapeuta poznaje Twoją historię, rodzaj straty i aktualne emocje. To moment, w którym ustalamy wspólny cel i sposób pracy.
• Bezpieczna ekspresja emocji – To etap, w którym pozwalasz sobie mówić i czuć – o bólu, złości, tęsknocie, lęku. Terapeuta pomaga zrozumieć te emocje i znaleźć dla nich przestrzeń.
• Praca nad akceptacją – Stopniowo uczysz się przyjmować fakt straty i integrować go ze swoim życiem. Nie oznacza to „pogodzenia się”, ale zrozumienie, że można żyć dalej, zachowując wspomnienia.
• Odbudowa wewnętrznych zasobów – Pomagamy Ci odzyskać siłę, energię, wiarę w siebie i zdolność do czerpania z codzienności.
• Utrwalenie zmian – W końcowym etapie uczymy, jak utrzymać równowagę emocjonalną i jak reagować, gdy smutek powraca.

Sesje odbywają się raz w tygodniu i trwają około 50 minut. Długość terapii zależy od indywidualnych potrzeb i gotowości do pracy nad sobą.

Czym jest żałoba?

Żałoba to naturalna i głęboka reakcja emocjonalna na stratę – nie tylko śmierć bliskiej osoby, ale również zakończenie związku, utratę zdrowia, pracy czy poczucia bezpieczeństwa. Jest to proces, w którym człowiek stara się pogodzić z nową rzeczywistością, w której brakuje czegoś (lub kogoś), co miało ogromne znaczenie.

Żałoba to nie tylko smutek. To także złość, lęk, poczucie winy, a czasem nawet ulga – każda emocja jest naturalna. Celem terapii nie jest „zapomnienie”, ale akceptacja straty i nauczenie się życia z nią w sposób, który pozwala znów czuć spokój, radość i sens.

Psychoterapeuci w Centrum Terapii Focus pomagają przejść przez żałobę krok po kroku – od chaosu emocjonalnego po wewnętrzne ukojenie.

Objawy żałoby

Objawy żałoby są bardzo zróżnicowane – mogą dotyczyć zarówno emocji, jak i ciała czy sposobu myślenia.

Wśród najczęstszych objawów znajdują się:

Emocjonalne:

• głęboki smutek, przygnębienie, tęsknota,
• poczucie pustki i bezsensu,
• złość, żal lub gniew,
• poczucie winy („mogłem zrobić więcej”),
• lęk przed przyszłością,
• wrażenie utraty kontroli nad emocjami.

Poznawcze:

• trudności z koncentracją i pamięcią,
• natrętne wspomnienia,
• zaprzeczanie („to nie mogło się wydarzyć”),
• pesymizm i negatywne myślenie o świecie.

Fizyczne:

• zaburzenia snu, bezsenność lub nadmierna senność,
• brak apetytu lub objadanie się,
• uczucie napięcia w ciele,
• spadek odporności, bóle głowy, uczucie ciężkości.

Społeczne:

• wycofanie z relacji,
• unikanie kontaktów z ludźmi,
• poczucie niezrozumienia przez otoczenie.

Jeśli objawy te utrzymują się przez wiele miesięcy i utrudniają codzienne funkcjonowanie, może to oznaczać, że żałoba przybrała formę żałoby przedłużonej lub skomplikowanej – wówczas terapia staje się nie tylko wsparciem, ale koniecznością.

Przyczyny żałoby

Każdy człowiek przeżywa stratę inaczej. Dla jednej osoby żałoba trwa kilka miesięcy i stopniowo ustępuje, a dla innej – zamienia się w długotrwały stan bólu i przygnębienia.

Na trudność w przechodzeniu żałoby wpływają m.in.:

• nagłość lub dramatyczne okoliczności straty (np. wypadek, samobójstwo, śmierć dziecka),
• brak pożegnania z osobą zmarłą,
• poczucie winy lub niewyjaśnione konflikty,
• wcześniejsze doświadczenia straty lub traumy,
• niewystarczające wsparcie emocjonalne ze strony bliskich,
• tłumienie emocji i przekonanie, że „trzeba być silnym”,
• problemy psychiczne sprzed straty, np. depresja lub lęk.

Rokowania

Dobrze prowadzona terapia żałoby przynosi bardzo dobre efekty – niezależnie od czasu, jaki upłynął od straty.

Osoby, które podjęły terapię, często już po kilku tygodniach zauważają poprawę – zyskują większy spokój, przestają unikać rozmów o osobie zmarłej, odzyskują sen i poczucie kontroli nad emocjami.

W dłuższej perspektywie terapia pomaga w pełni zaakceptować stratę i odnaleźć sens życia mimo braku.

W Centrum Terapii Focus wielu naszych pacjentów po zakończeniu terapii mówi:

„Nie zapomniałem, ale nauczyłem się żyć z tą pustką – i znów potrafię się uśmiechać.”

To właśnie cel terapii – nie zapomnienie, ale pogodzenie się z rzeczywistością i odbudowanie siebie.

Dlaczego warto podjąć terapię akurat teraz?