Dlaczego nasza poradnia?

Wybierając Centrum Terapii Focus, wybierasz miejsce, w którym liczy się człowiek, jego emocje i indywidualna historia.

Dlaczego warto zaufać właśnie nam:

• Doświadczeni psychoterapeuci – nasi specjaliści mają wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami po stracie i w kryzysie emocjonalnym.
• Empatia i zrozumienie – żałoba to proces bardzo delikatny. U nas możesz mówić o swoich emocjach bez obawy przed oceną.
• Indywidualne podejście – każdy przeżywa stratę inaczej. Dostosowujemy terapię do potrzeb, osobowości i sytuacji pacjenta.
• Kompleksowe wsparcie – współpracujemy również z psychiatrą, jeśli żałoba łączy się z nasilonymi objawami depresji lub lęku.
• Bezpieczna przestrzeń – w naszych gabinetach w Gliwicach stwarzamy atmosferę akceptacji i spokoju, sprzyjającą otwartej rozmowie.

W Centrum Terapii Focus nie przyspieszamy procesu żałoby, ale pomagamy przejść go w sposób, który prowadzi ku uzdrowieniu i nowemu poczuciu równowagi.

Terapia żałoby Gliwice – korzyści z psychoterapii

Terapia żałoby przynosi wiele korzyści emocjonalnych, psychicznych i społecznych.

Dzięki regularnej pracy z terapeutą możesz:

• zrozumieć swoje emocje – dowiedzieć się, dlaczego żal, złość czy poczucie winy są naturalne i jak sobie z nimi radzić,
• doświadczyć ulgi – móc mówić o tym, co boli, bez konieczności udawania, że „już jest dobrze”,
• zaakceptować stratę – nauczyć się żyć z nieobecnością bliskiej osoby bez paraliżującego cierpienia,
• odzyskać poczucie sensu – odnaleźć nowe wartości i cele, które pomagają pójść naprzód,
• poprawić relacje z bliskimi – gdy emocje zostają nazwane i zrozumiane, łatwiej się porozumieć i wspierać nawzajem,
• uniknąć pogłębiania się depresji i lęku, które często towarzyszą żałobie.

Terapia żałoby to proces, który przywraca równowagę emocjonalną i pozwala stopniowo odzyskać wewnętrzny spokój. Nie chodzi o zapomnienie, ale o nauczenie się życia z nową rzeczywistością.

Jak wygląda terapia żałoby w Centrum Terapii Focus?

Każdy proces terapeutyczny rozpoczynamy od rozmowy, podczas której poznajemy sytuację pacjenta i jego sposób przeżywania straty. Nie ma dwóch identycznych żałób, dlatego terapia jest zawsze dopasowana indywidualnie.

Etapy pracy terapeutycznej:

Konsultacje wstępne – Podczas pierwszych spotkań terapeuta poznaje historię straty, poziom cierpienia emocjonalnego i potrzeby pacjenta. To czas, w którym ustalamy wspólne cele terapii.

Bezpieczna ekspresja emocji – Żałoba to proces, w którym pojawiają się różne uczucia – smutek, złość, żal, poczucie winy, lęk. Terapeuta pomaga je rozpoznać, nazwać i przeżyć w bezpieczny sposób.

Praca nad akceptacją – Kolejnym etapem jest stopniowe przyjmowanie rzeczywistości – pogodzenie się z faktem straty bez utraty więzi emocjonalnej z osobą, która odeszła.

Odbudowa życia po stracie – Wspólnie z terapeutą pacjent szuka nowych źródeł sensu i nadziei. Uczy się budować relacje, podejmować decyzje i otwierać na przyszłość.

Utrwalenie zmian – W ostatnim etapie terapii pracujemy nad wzmocnieniem wewnętrznych zasobów, które pozwalają lepiej radzić sobie z emocjami i zapobiegają nawrotom przygnębienia.

Spotkania odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu, w atmosferze zaufania, szacunku i empatii.

Czym jest żałoba?

Żałoba to naturalna reakcja psychiczna i emocjonalna na stratę osoby, relacji lub wartości, która miała dla nas ogromne znaczenie. Nie jest chorobą ani słabością – to proces, przez który każdy człowiek przechodzi na swój sposób i w swoim tempie.

Najczęściej żałoba kojarzona jest ze śmiercią bliskiej osoby, ale może pojawić się również po utracie pracy, rozwodzie, zakończeniu ważnej relacji, emigracji czy utracie zdrowia. W każdej z tych sytuacji pojawia się poczucie pustki, smutku i dezorientacji – życie, które do tej pory miało określony kształt, nagle traci swoje ramy.

Proces żałoby składa się z kilku etapów:

1. Szok i zaprzeczenie – początkowy etap, w którym trudno uwierzyć w to, co się wydarzyło.
2. Złość – pojawia się bunt, gniew wobec losu, Boga, innych lub samego siebie.
3. Targowanie się – próby „negocjacji z rzeczywistością”, myśli typu „gdybym tylko zrobił inaczej”.
4. Smutek i rozpacz – etap głębokiego żalu, pustki i bezsilności.
5. Akceptacja – stopniowe pogodzenie się ze stratą i odnalezienie sensu życia mimo bólu.

Każdy przechodzi żałobę w swoim rytmie, jednak czasem proces ten zostaje zablokowany – i właśnie wtedy terapia żałoby może okazać się niezbędna.

Objawy żałoby

Objawy żałoby obejmują szerokie spektrum reakcji emocjonalnych, poznawczych i fizycznych.

Wśród najczęstszych można wyróżnić:

Objawy emocjonalne:

• smutek, tęsknota, żal,
• złość, poczucie winy, wstyd,
• lęk przed przyszłością,
• poczucie pustki i bezsensu.

Objawy poznawcze:

• natrętne myśli o osobie zmarłej,
• trudności z koncentracją,
• zaprzeczanie stracie,
• obniżenie poczucia wartości.

Objawy fizyczne:

• bezsenność, zmęczenie,
• bóle głowy, ucisk w klatce piersiowej,
• utrata apetytu lub objadanie się,
• napięcie mięśniowe i obniżenie odporności.

Objawy społeczne:

• wycofanie z kontaktów z innymi,
• unikanie rozmów o stracie,
• trudności w wykonywaniu codziennych obowiązków.

Większość osób stopniowo adaptuje się do nowej rzeczywistości, ale jeśli objawy nie słabną po kilku miesiącach, mogą wskazywać na tzw. żałobę skomplikowaną, która wymaga wsparcia terapeutycznego.

Przyczyny trudnej żałoby

Nie każda żałoba przebiega w sposób naturalny i zdrowy. Czasami ból po stracie staje się tak silny, że osoba nie potrafi się z nim pogodzić, a żałoba przeradza się w stan przewlekły lub patologiczny.

Do czynników sprzyjających trudnej żałobie należą:

• nagła lub tragiczna śmierć bliskiej osoby,
• brak możliwości pożegnania się (np. w wyniku pandemii, wypadku, emigracji),
• poczucie winy z powodu niedokończonych spraw lub konfliktów,
• wielokrotne straty w krótkim czasie,
• brak wsparcia emocjonalnego ze strony rodziny lub przyjaciół,
• wcześniejsze doświadczenia traumatyczne,
• depresja lub zaburzenia lękowe obecne przed stratą.

W takich sytuacjach osoba może utknąć w jednym z etapów żałoby – nie być w stanie przejść do akceptacji. Terapia żałoby Gliwice w Centrum Terapii Focus pomaga przerwać ten impas, odzyskać wewnętrzną równowagę i odbudować poczucie bezpieczeństwa.

Rokowania

Żałoba nie jest stanem trwałym – to proces, który ma swój początek, przebieg i koniec. Wsparcie terapeutyczne znacząco przyspiesza zdrowienie emocjonalne i zmniejsza ryzyko rozwoju poważniejszych zaburzeń, takich jak depresja czy lęk uogólniony.

Osoby, które decydują się na terapię, zazwyczaj już po kilku tygodniach zauważają poprawę samopoczucia – wraca sen, energia i zdolność do cieszenia się codziennością. Z czasem pojawia się wewnętrzny spokój, akceptacja i nowe spojrzenie na życie.

Terapia nie usuwa wspomnień ani uczuć, ale pomaga nauczyć się żyć z nimi w sposób łagodny i bez bólu, który przytłacza. Rokowania są bardzo dobre – nawet w przypadku żałoby trwającej wiele miesięcy czy lat.

Dlaczego warto podjąć terapię właśnie teraz?