Stres to reakcja organizmu na sytuacje, które są postrzegane jako zagrożenie lub wyzwanie. W odpowiedzi na stres organizm uwalnia hormony stresowe, takie jak kortyzol i adrenalina, które przygotowują organizm do walki lub ucieczki. W krótkotrwałym okresie stres może być korzystny, ponieważ pomaga w mobilizacji energii i zwiększeniu skupienia. Jednakże, długotrwały stres może prowadzić do szeregu negatywnych skutków zdrowotnych.

Przyczyny

Przyczyny stresu są różnorodne i zależą od sytuacji życiowej jednostki. Mogą to być m.in. problemy rodzinne lub związane z pracą, trudności finansowe, problemy zdrowotne, kłopoty w relacjach interpersonalnych, czy zmiany w życiu, takie jak przeprowadzka lub utrata pracy.

Objawy

Objawy stresu mogą obejmować m.in. napięcie mięśniowe, bóle głowy, problemy z trawieniem, problemy ze snem, zmiany w nastroju, trudności z koncentracją, czy zmiany w zachowaniu.

Leczenie 

Leczenie stresu zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta i może obejmować:
– Psychoterapię, taką jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia poznawcza lub terapia poznawczo-analityczna
– Farmakoterapię, taką jak leki przeciwdepresyjne, leki anksjolityczne lub leki przeciwlękowe
– Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe, progresywna relaksacja mięśni
– Zmiany w stylu życia, takie jak zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, unikanie używek, prawidłowe zarządzanie czasem, dobry sen.

Źródła:
Kirschbaum, C., & Hellhammer, DH. (1989). Salivary cortisol in psychoneuroendocrine research: Recent developments and applications. Psychoneuroendocrinology, 14(4), 447-458.
McEwen, BS. (1998). Protective and damaging effects of stress mediators. The New England Journal of Medicine, 338(3), 171-179.
Cohen, S., Tyrrell, DAJ., & Smith, AP. (1993). Psychological stress and susceptibility to the common cold. The New England Journal of Medicine, 329(9), 606-612.
Ströhle, A. (2009). Physical activity, exercise, depression and anxiety disorders. Journal of Neural Transmission, 116(6), 777-784.
Kabat-Zinn, J. (1982). An outpatient program in behavioral medicine for chronic pain patients based on the practice of mindfulness meditation: Theoretical considerations and preliminary results. General Hospital Psychiatry, 4(1), 33-47.