Techniki relaksacyjne

1) Technika relaksacji Jacobsona – polega na progresywnym  rozluźnianiu
kolejnych grup mięśniowych, zaczynając od mięśni stóp kończąc
na mięśniach twarzy. Ważnym elementem tej techniki jest koncentrowanie się
na danej partii ciała nad którą pracujemy. 

2) Trening autogenny Schultza -działa poprzez wzbudzanie poczucie ciepła
i ciężkości w różnych częściach ciała za pomocą wyrażeń
opisujących ten stan. Takie wzbudzanie rozluźnienie wpływa na autonomiczny
układ nerwowy, który zwrotnie powoduje dalsze rozluźnienie i stan relaksu. 

3) Kontrola oddechu – jest to prosta i bardzo rozpowszechniona technika,
pozwalająca poczuć rozluźnienie w krótkim czasie. Kilka swobodnych wdechów
i wydechów pozwala zmniejszyć pracę serca, tętno, zatrzymać gonitwie myśli i emocje. 

4) Medytacja Mindfulnesspolega na wyćwiczeniu umiejętności pełnego skupienia
uwagi na wybranym wycinku rzeczywistości. W technice chodzi o pełne zaangażowanie
w to, co dzieje się w tym miejscu i w tym momencie. W tej technice zawieszamy
martwienie się o przyszłość czy rozpamiętywanie przeszłości.

 

Udostępnij wartościową treść znajomym!
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]

Skontaktuj się z nami
Skupiamy się na Tobie

Blog

Czym jest program EAP? Co obejmuje? Jak go wdrożyć w firmie?

Zapraszamy do zapoznania się z artykułem na temat dysków sensorycznych. Dowiesz się jak wykorzystać je w zabawie i terapii oraz na co zwrócić uwagę przy zakupie.

Pewnie Ty też wielokrotnie słyszałaś od znajomych, mówiących o swoim dziecku w sposób: „Piotrek jest taki niegrzeczny! Nic mnie nie słucha!”
Dowiedz się jak temu zaradzić!

 Istnieją wyraźne symptomy, które sugerowałyby konsultację. Niektóre z nich mogą być we wczesnym etapie zauważone przez lekarza pediatrę, położną środowiskową lub samego rodzica.
Poznaj wszystkie czerwone flagi!

Deska do balansowania dla dzieci - idealny trening równowagi

Sprawdź, jak deska do balansowania

może przyczynić się do rozwoju Twojego

dziecka w sposób radosny i pełen przygody.

Co jako rodzic możesz zrobić, aby pomóc dziecku radzić sobie z emocjami we właściwy sposób? Przeczytaj artykuł już teraz!

Czy rodzic może lepiej i skuteczniej wspierać swoje dziecko i sprawiać by było ono szczęśliwsze?

Ktoś z Twoich bliskich cierpi na depresję?

Aby móc udzielić takiej osobie pomocy musisz wiedzieć jak pomóc osobie w depresji, co możesz powiedzieć, a jakich zwrotów nie używać.

Dowiedz się więcej w tym artykule.

Kilka porad
przydatnych w czasie
kryzysu epidemiologicznego.

Każdy charakter pracy ma
swoje plusy i minusy.
Coś co dla jednegobędzie zbawieniem
– dla drugiego będzie … wypaleniem.

Czym jest jąkanie? Jakie są jego objawy?
Co robić, by pomóc swojemu dziecku?
Mamy dla was 8 porad!

Nurty psychoterapii

Czy Ty też zastanawiałeś się skąd biorą
się Twoje codzienne problemy?
W znalezieniu odpowiedzi pomoże
skrojona na miarę psychoterapia.

Stres, liczne obowiązki, deadline.
Wszystko to może wpłynąć na kondycję
psychiczną Twojego pracownika.
Pamiętaj, możesz mu pomóc.

Dowiedz się więcej o tym czym jest integracja sensoryczna
i jak może pomóc Twojemu dziecku
w codziennych czynnościach.

Wellbeing – czym jest i jak wpływa na pracowników?

Dowiedz się, czym jest

wellbeing i dlaczego warto

wprowadzić go w firmie.

Jak sprawić, aby nasze dziecko były zainteresowane i zaangażowane w proces nauki? W tym artykule odkryjemy 12 skutecznych strategii motywacyjnych, które pomogą Ci wspierać rozwój edukacyjny Twojego dziecka.

Brak odpowiedniej dawki kontaktu jest niebezpieczny dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Aby temu zapobiegać trzeba dbać o relacje z ludźmi, dzielenie się uściskami i przytulanie.

Bujak drewniany to brama do niezwykłego świata przygody i radości. Od wspierania rozwoju sensorycznego po rozwijanie wyobraźni i umiejętności motorycznych Twojego dziecka. Odkryj przepis na radość i rozwój w jednym.

W tym artykule przedstawię Ci 5 najpowszechniejszych ziół uspokajających stosowanych w łagodnych stanach depresji, sytuacjach powodujących stres i bezsenność.

Jak budować u niego naturalną pewność siebie i asertywność?
Takie pytania z ust rodziców padają bardzo często. W poniższym artykule przytoczę kilka cennych wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć naturalną pewność siebie u Twojego dziecka.

Stan gotowości, niepokój, napięcie i niepewność.
Do tego dyskomfort
w brzuchu.
Brzmi znajomo?
Tak działa stres.

Dowiedz się więcej o tym czym jest stres
i jak można sobie z nim poradzić?

5 zaburzeń związanych z uzależnieniami

Czy schizofrenia może
mieć związek z alkoholem
i nadużywaniem narkotyków?
Czy nadużywanie leków może
powodować zaburzenia psychiczne?

Jak pomóc dziecku radzić sobie z lękiem?

Poznaj pięć prostych metod,
które pomogą Ci nauczyć Twoje dziecko
jak radzić sobie z lękiem.

Twoje dziecko boi się iść do szkoły?

Czym jest fobia szkolna?
Jakie są jej objawy?
Kto ją diagnozuje i jak ją leczyć?

7 sposobów na rozwijanie mowy dziecka

Sprawdź jak w kilku prostych
krokach możesz pomóc swojemu
dziecku rozwijać mowę.

Jak radzić sobie z agresją u dzieci?

Dowiedz się co może
powodować agresję
i poznaj skuteczne metody
radzenia sobie z agresją u dzieci.

17 wskazówek jak wspierać dziecięcą pewność siebie

Jak zachęcać i wspierać dziecko
w radzeniu sobie z nowymi
i trudnymi rzeczami?

Zakłopotanie, lęk i rumieńce na twarzy w różnych sytuacjach społecznych

Rumienisz się podczas
publicznych wystąpień?
Sprawdź dlaczego
i jak możesz temu zaradzić.

Skupiamy się na Tobie.