Lęk społeczny

Lęk społeczny, zwany także fobią społeczną, to zaburzenie lękowe, które powoduje intensywny lęk i unikanie sytuacji społecznych. Osoby z lękiem społecznym mogą mieć trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji społecznych, prowadzeniu prezentacji publicznych, uczestnictwie w spotkaniach biznesowych, jedzeniu w restauracjach i wykonywaniu innych czynności, które wiążą się z interakcją z innymi ludźmi.

Przyczyny

Przyczyny lęku społecznego są złożone i wielorakie, ale mogą obejmować czynniki biologiczne, genetyczne, psychologiczne i społeczne. Wpływ na rozwój lęku społecznego mogą mieć m.in.:
– Traumatyczne doświadczenia w przeszłości
– Nieprawidłowa aktywność mózgu i chemia mózgu
– Brak pewności siebie i niskie poczucie własnej wartości
– Stres i presja społeczna
– Złe relacje międzyludzkie
– Wysiłek włożony w próby ukrycia objawów lęku społecznego

Objawy

Objawy lęku społecznego mogą być różne i obejmować zarówno objawy fizyczne, jak i emocjonalne.

Fizyczne objawy lęku społecznego:
– Pocenie się
– Zaczerwienienie skóry
– Drżenie rąk i nóg
– Zawroty głowy
– Nudności
– Kołatanie serca
– Problemy z oddychaniem
– Skurcze żołądka
– Problemy z trawieniem

Emocjonalne objawy lęku społecznego:
– Niepokój i lęk
– Odczucie napięcia i stresu
– Poczucie osamotnienia i izolacji
– Wrażenie, że inni obserwują i oceniają nas negatywnie
– Trudności z koncentracją
– Poczucie zdezorientowania i niepewności
– Niskie poczucie własnej wartości i samooceny

Objawy lęku społecznego mogą być różnie nasilone, w zależności od osoby i sytuacji, w której się znajduje. W niektórych przypadkach, objawy mogą być tak intensywne, że uniemożliwiają normalne funkcjonowanie i prowadzą do izolacji społecznej.

Leczenie

Leczenie lęku społecznego może obejmować psychoterapię, farmakoterapię lub połączenie obu metod. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest skuteczną formą psychoterapii, która koncentruje się na zmianie myśli i zachowań związanych z lękiem społecznym. Leki przeciwlękowe i leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w łagodzeniu objawów lęku społecznego, ale powinny być stosowane tylko pod nadzorem lekarza. Istotnym elementem leczenia jest także samodzielne eksponowanie się na sytuacje społeczne, które budzą lęk, a także praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga i trening oddechowy.

 

Źródła:
National Institute of Mental Health. „Social Anxiety Disorder: More Than Just Shyness.” https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml.
Mayo Clinic. „Social anxiety disorder (social phobia).” https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561.
Anxiety and Depression Association of America. „Social Anxiety Disorder.” https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder.
American Psychiatric Association. „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5).” https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm.
Harvard Health Publishing. „Social anxiety disorder: More than just shyness.” https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness.

Udostępnij wartościową treść znajomym!
[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]

Skontaktuj się z nami
Skupiamy się na Tobie

Blog

Czym jest program EAP? Co obejmuje? Jak go wdrożyć w firmie?

Zapraszamy do zapoznania się z artykułem na temat dysków sensorycznych. Dowiesz się jak wykorzystać je w zabawie i terapii oraz na co zwrócić uwagę przy zakupie.

Pewnie Ty też wielokrotnie słyszałaś od znajomych, mówiących o swoim dziecku w sposób: „Piotrek jest taki niegrzeczny! Nic mnie nie słucha!”
Dowiedz się jak temu zaradzić!

 Istnieją wyraźne symptomy, które sugerowałyby konsultację. Niektóre z nich mogą być we wczesnym etapie zauważone przez lekarza pediatrę, położną środowiskową lub samego rodzica.
Poznaj wszystkie czerwone flagi!

Deska do balansowania dla dzieci - idealny trening równowagi

Sprawdź, jak deska do balansowania

może przyczynić się do rozwoju Twojego

dziecka w sposób radosny i pełen przygody.

Co jako rodzic możesz zrobić, aby pomóc dziecku radzić sobie z emocjami we właściwy sposób? Przeczytaj artykuł już teraz!

Czy rodzic może lepiej i skuteczniej wspierać swoje dziecko i sprawiać by było ono szczęśliwsze?

Ktoś z Twoich bliskich cierpi na depresję?

Aby móc udzielić takiej osobie pomocy musisz wiedzieć jak pomóc osobie w depresji, co możesz powiedzieć, a jakich zwrotów nie używać.

Dowiedz się więcej w tym artykule.

Kilka porad
przydatnych w czasie
kryzysu epidemiologicznego.

Każdy charakter pracy ma
swoje plusy i minusy.
Coś co dla jednegobędzie zbawieniem
– dla drugiego będzie … wypaleniem.

Czym jest jąkanie? Jakie są jego objawy?
Co robić, by pomóc swojemu dziecku?
Mamy dla was 8 porad!

Nurty psychoterapii

Czy Ty też zastanawiałeś się skąd biorą
się Twoje codzienne problemy?
W znalezieniu odpowiedzi pomoże
skrojona na miarę psychoterapia.

Stres, liczne obowiązki, deadline.
Wszystko to może wpłynąć na kondycję
psychiczną Twojego pracownika.
Pamiętaj, możesz mu pomóc.

Dowiedz się więcej o tym czym jest integracja sensoryczna
i jak może pomóc Twojemu dziecku
w codziennych czynnościach.

Wellbeing – czym jest i jak wpływa na pracowników?

Dowiedz się, czym jest

wellbeing i dlaczego warto

wprowadzić go w firmie.

Jak sprawić, aby nasze dziecko były zainteresowane i zaangażowane w proces nauki? W tym artykule odkryjemy 12 skutecznych strategii motywacyjnych, które pomogą Ci wspierać rozwój edukacyjny Twojego dziecka.

Brak odpowiedniej dawki kontaktu jest niebezpieczny dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Aby temu zapobiegać trzeba dbać o relacje z ludźmi, dzielenie się uściskami i przytulanie.

Bujak drewniany to brama do niezwykłego świata przygody i radości. Od wspierania rozwoju sensorycznego po rozwijanie wyobraźni i umiejętności motorycznych Twojego dziecka. Odkryj przepis na radość i rozwój w jednym.

W tym artykule przedstawię Ci 5 najpowszechniejszych ziół uspokajających stosowanych w łagodnych stanach depresji, sytuacjach powodujących stres i bezsenność.

Jak budować u niego naturalną pewność siebie i asertywność?
Takie pytania z ust rodziców padają bardzo często. W poniższym artykule przytoczę kilka cennych wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć naturalną pewność siebie u Twojego dziecka.

Stan gotowości, niepokój, napięcie i niepewność.
Do tego dyskomfort
w brzuchu.
Brzmi znajomo?
Tak działa stres.

Dowiedz się więcej o tym czym jest stres
i jak można sobie z nim poradzić?

5 zaburzeń związanych z uzależnieniami

Czy schizofrenia może
mieć związek z alkoholem
i nadużywaniem narkotyków?
Czy nadużywanie leków może
powodować zaburzenia psychiczne?

Jak pomóc dziecku radzić sobie z lękiem?

Poznaj pięć prostych metod,
które pomogą Ci nauczyć Twoje dziecko
jak radzić sobie z lękiem.

Twoje dziecko boi się iść do szkoły?

Czym jest fobia szkolna?
Jakie są jej objawy?
Kto ją diagnozuje i jak ją leczyć?

7 sposobów na rozwijanie mowy dziecka

Sprawdź jak w kilku prostych
krokach możesz pomóc swojemu
dziecku rozwijać mowę.

Jak radzić sobie z agresją u dzieci?

Dowiedz się co może
powodować agresję
i poznaj skuteczne metody
radzenia sobie z agresją u dzieci.

17 wskazówek jak wspierać dziecięcą pewność siebie

Jak zachęcać i wspierać dziecko
w radzeniu sobie z nowymi
i trudnymi rzeczami?

Zakłopotanie, lęk i rumieńce na twarzy w różnych sytuacjach społecznych

Rumienisz się podczas
publicznych wystąpień?
Sprawdź dlaczego
i jak możesz temu zaradzić.

Skupiamy się na Tobie.