Jak radzić sobie z hejtem w Internecie?

Hejt w Internecie potrafi być niezwykle raniący, ale nie musisz stawiać mu czoła samodzielnie. Technologia umożliwia cyberprzestępcom nękanie i zastraszanie bez względu na miejsce i czas, przez co nikt nie może czuć się w pełni bezpieczny. Jednak istnieją sposoby, aby chronić siebie lub dziecko przed internetowymi prześladowcami. Sprawdź, jak radzić sobie z hejtem w Internecie oraz gdzie szukać wsparcia, jeśli sytuacja wymyka się spod kontroli.

Spis treści:

• Czym jest hejt w Internecie?
• Czym różni się mowa nienawiści od hejtu w Internecie?
• Jak unikać manipulacji i prowokacji w mediach społecznościowych?
• Kto dopuszcza się hejtu w Internecie?
• Skutki hejtu w Internecie
• Sposoby, jak radzić sobie z hejtem w Internecie
• Jak radzić sobie z hejtem w Internecie – Wskazówki dla rodziców
• Gdzie szukać pomocy?
• Kiedy szukać wsparcia specjalisty?

Czym jest hejt w Internecie?

Hejt w Internecie to forma agresji werbalnej, która obejmuje obrażanie, krytykowanie, poniżanie lub wyśmiewanie innych osób w sieci. Najczęściej przybiera postać negatywnych komentarzy, wiadomości czy postów, często anonimowych, których celem jest atakowanie drugiej osoby lub grupy. Wyróżnia się nie tylko słownym atakiem, ale także publikowaniem obraźliwych treści, memów czy zdjęć.

Cyberprzemoc występuje, gdy ktoś korzysta z Internetu, e-maili, wiadomości tekstowych, mediów społecznościowych lub innych technologii cyfrowych w celu nękania, grożenia lub poniżania innej osoby. W odróżnieniu od tradycyjnego nękania, cyberprzemoc nie jest ograniczona do określonego miejsca, takiego jak szkoła, ulica czy praca, ale może mieć miejsce wszędzie, dzięki smartfonom, tabletom i komputerom, i to przez całą dobę, siedem dni w tygodniu. Hejterzy nie potrzebują kontaktu twarzą w twarz, a ich działania mogą być obserwowane przez szerokie grono odbiorców online.

Zastraszanie w Internecie może towarzyszyć ofierze na każdym kroku, przez co nawet własny dom przestaje być miejscem bezpiecznym. Za pomocą kilku kliknięć przemoc i upokorzenie mogą być widziane przez setki lub tysiące użytkowników sieci.

Hejt może prowadzić do poważnych konsekwencji, zarówno psychicznych, jak i społecznych, wpływając negatywnie na samoocenę ofiary oraz jej zdrowie emocjonalne. W skrajnych przypadkach może prowadzić do izolacji społecznej, depresji, a nawet samobójstwa. Pamiętaj! Żadne formy nękania nie powinny być tolerowane ani w świecie rzeczywistym, ani online.

Oszacowanie psychicznych szkód wynikających z nienawiści w Internecie jest trudne, ponieważ brak kontaktu twarzą w twarz utrudnia dostrzeżenie reakcji oraz niewerbalnych sygnałów ofiar.

W odpowiedzi na rosnący problem hejtu, wiele platform internetowych wprowadza systemy zgłaszania nieodpowiednich treści, a także inicjatywy edukacyjne promujące kulturę szacunku i tolerancji w sieci. W Polsce zjawisko hejtu jest również objęte przepisami prawa, co pozwala na pociągnięcie hejterów do odpowiedzialności prawnej.

Bez względu na okoliczności, istnieją metody, które mogą pomóc w walce z hejtem w Internecie oraz w odbudowie poczucia tożsamości i wartości.

Czym różni się mowa nienawiści od hejtu w Internecie?

Zarówno hejt, jak i mowa nienawiści w Internecie to poważne zagrożenia, które mogą wywoływać u ofiar ogromny stres. Oba zjawiska mogą prowadzić do tragicznych skutków. Aby lepiej rozpoznawać nienawistne treści w Internecie i unikać angażowania się w nie, kluczowe jest, by nie dać się wciągnąć w toksyczne dyskusje.

Hejt i mowa nienawiści to pojęcia, które często się ze sobą pokrywają, ale mają pewne różnice.

• Hejt odnosi się ogólnie do negatywnych, obraźliwych i nienawistnych komentarzy, które są skierowane do kogoś w Internecie. Może obejmować zarówno personalne ataki, krytykę, jak i wulgaryzmy, które mają na celu wywołać u ofiary ból emocjonalny lub psychiczny. Hejt nie musi być związany z żadną konkretną cechą osoby, może dotyczyć dowolnego aspektu – wyglądu, zachowania, działań.
• Mowa nienawiści (hate speech) jest bardziej specyficzna i obejmuje wypowiedzi, które mają na celu dyskryminację, zniesławienie lub podżeganie do przemocy wobec osób lub grup ze względu na ich przynależność do określonej kategorii, np. rasa, religia, orientacja seksualna, płeć czy narodowość. Jest to pojęcie często regulowane przez prawo, ponieważ mowa nienawiści może prowadzić do eskalacji przemocy czy innych poważnych działań przeciwko społecznościom.

Podsumowując, hejt jest szerokim pojęciem obejmującym wszelkie przejawy nienawiści, natomiast mowa nienawiści dotyczy ataków skierowanych na podstawie uprzedzeń wobec konkretnej grupy społecznej lub cech indywidualnych.

Jak unikać manipulacji i prowokacji w mediach społecznościowych?

Media społecznościowe często wywierają presję na szybką reakcję, co może prowadzić do poczucia winy. Prowokacyjne posty, które przyciągają uwagę i wywołują silne emocje, są często celowo wykorzystywane, aby wciągnąć młodych ludzi do określonych forów i społeczności internetowych. Trolle doskonale znają techniki prowokowania innych i używają ich, aby wywołać gniewne reakcje.

Trolling polega na celowym zamieszczaniu kontrowersyjnych komentarzy w celu wzbudzenia oburzenia. Młodzi ludzie, nie zawsze świadomi manipulacji, mogą łatwo zaangażować się w takie rozmowy i stać się ofiarami tych działań.

Kluczowe pytanie, które warto sobie zadać przed odpowiedzią na prowokacyjny post, to: czy odczuwam złość? Świadomość swoich reakcji to pierwszy krok do lepszego kontrolowania odpowiedzi na posty i oceny, czy dana dyskusja prowadzona jest przez osoby o dobrych intencjach, czy przez grupy szerzące nienawiść.

Kto dopuszcza się hejtu w Internecie?

Hejt w Internecie ma różne formy. Prawie każdy, kto ma dostęp do Internetu lub smartfona, może nękać kogoś w sieci, często nie ujawniając swojej prawdziwej tożsamości. Tak jak w przypadku nękania twarzą w twarz, wszyscy, niezależnie od płci, mogą dopuszczać się hejtu w Internecie, ale zwykle robią to na różne sposoby.

Chłopcy często zastraszają, wysyłając wiadomości o charakterze seksualnym, publikując pornografię z zemsty lub grożąc krzywdą fizyczną. Z kolei dziewczyny częściej angażują się w hejt, rozpowszechniając kłamstwa i plotki, ujawniając sekrety lub wykluczając kogoś z grup w mediach społecznościowych, e-maili czy list znajomych. Ponieważ hejt w Internecie jest tak łatwy do popełnienia, dziecko lub nastolatek może szybko zmieniać role, przechodząc od ofiary do sprawcy w mgnieniu oka.

Metody, które dzieci i nastolatki wykorzystują do hejtu w Internecie, mogą być tak różnorodne i pomysłowe, jak technologia, do której mają dostęp. Może to obejmować wysyłanie gróźb lub drwin za pośrednictwem e-maili, SMS-ów, mediów społecznościowych czy komunikatorów, a także włamywanie się na czyjeś konto e-mail lub kradzież tożsamości online, aby zranić i upokorzyć. Niektórzy sprawcy hejtu mogą nawet stworzyć stronę internetową lub profil w mediach społecznościowych, aby dotrzeć do ofiary.

Skutki hejtu w Internecie

Każdy rodzaj zastraszania, zarówno osobisty, jak i online, może sprawić, że poczujesz się głęboko przygnębiony, przestraszony, zły lub zawstydzony. Może to znacząco wpłynąć na Twoją samoocenę i wywołać problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, lęk czy PTSD. Możesz mieć wrażenie, że jesteś sam i nie masz siły, by powstrzymać hejt – a nawet myśleć, że jesteś w jakiś sposób odpowiedzialny za to, że doświadczasz nękania.

W wielu przypadkach hejt w Internecie może być jeszcze bardziej bolesny niż nękanie twarzą w twarz, ponieważ:

Hejt w Internecie może zdarzyć się w dowolnym miejscu i czasie. Możesz tego doświadczyć nawet w miejscach, w których zazwyczaj czujesz się bezpiecznie, jak w domu, oraz w momentach, w których najmniej byś się tego spodziewał, na przykład podczas rodzinnego weekendu. Może się wydawać, że nie ma ucieczki od drwin i upokorzeń.

Wiele form hejtu w Internecie można popełnić anonimowo, co sprawia, że nie masz pewności, kto jest Twoim oprawcą. Może to zwiększyć Twoje poczucie zagrożenia i zachęcić prześladowców, którzy wierzą, że anonimowość oznacza mniejsze ryzyko odpowiedzialności. Ponieważ sprawcy nie widzą Twojej reakcji, często posuwają się dalej w nękaniu lub wyśmiewaniu, niż by to zrobili w kontakcie twarzą w twarz.

Świadkami hejtu w Internecie mogą być potencjalnie tysiące osób. E-maile, wiadomości i tweety mogą być przekazywane do wielu ludzi, a posty w mediach społecznościowych lub komentarze na stronach internetowych często są widoczne dla każdego. Im bardziej intensywne nękanie, tym bardziej może stać się upokarzające.

Hejt w Internecie często bywa trwały. Złośliwe kłamstwa lub kompromitujące zdjęcia mogą pozostawać w sieci na zawsze, co ma długoterminowe konsekwencje dla Twojego życia, reputacji i samopoczucia.

Sposoby, jak radzić sobie z hejtem w Internecie – Reaguj na cyberprzemoc we właściwy sposób

Jeśli jesteś celem hejtu w Internecie, pamiętaj, aby nie odpowiadać na żadne wiadomości ani posty dotyczące Twojej osoby, niezależnie od tego, jak bolesne lub nieprawdziwe mogą być. Odpowiadanie tylko pogorszy sytuację, a wywołanie reakcji z Twojej strony to właśnie to, czego pragnie sprawca, więc nie dawaj mu tej satysfakcji.

Ważne jest również, aby nie szukać zemsty na sprawcy, stając się nim samym. Tylko pogorszy to problem i może prowadzić do poważnych konsekwencji prawnych dla Ciebie. Jeśli nie powiedziałbyś tego osobiście, nie mów tego w Internecie.

ZAMIAST TEGO:

Gromadź dowody hejtu i uzyskaj pomoc

Zachowaj obraźliwe wiadomości tekstowe lub zrób zrzuty ekranu stron internetowych, a następnie zgłoś to zaufanej osobie dorosłej – członkowi rodziny, nauczycielowi lub pedagogowi szkolnemu. Jeśli nie zgłosisz tych incydentów, sprawca może stać się bardziej agresywny.

Porozmawiaj z rodzicem, nauczycielem lub inną zaufaną osobą. Nie czuj się winny, hejt nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak.

Zgłoś groźby i nieodpowiednie wiadomości

W wielu przypadkach działania hejtu w Internecie mogą być ścigane przez prawo, dlatego warto zgłaszać wszystkie groźby wyrządzenia krzywdy i nieodpowiednie wiadomości, szczególnie o charakterze seksualnym policji.

Nie rezygnuj

Hejt w Internecie rzadko ogranicza się do jednego lub dwóch incydentów. Częściej jest to długotrwały atak, dlatego ważne jest, aby zgłaszać każdy przypadek nękania, aż do jego zakończenia. Nie ma powodu, by znosić hejt.

Zablokuj sprawcę

Zablokuj adres e-mail i numer telefonu sprawcy, usuń go z listy znajomych lub przestań obserwować w mediach społecznościowych. Zgłaszaj jego działania swojemu dostawcy usług internetowych (ISP) oraz platformom społecznościowym, z których korzysta. Działania te mogą naruszać warunki korzystania z witryny i, w zależności od przepisów, mogą uzasadniać postawienie zarzutów karnych.

Jak radzić sobie z hejtem w Internecie – Zmień nawyki związane z mediami społecznościowymi

Spędzanie czasu online, szczególnie w mediach społecznościowych, może pomóc Ci poczuć więź z przyjaciółmi i rodziną na całym świecie oraz odkrywać nowe społeczności, zainteresowania i formy wyrażania siebie. Jednak zbyt długie przebywanie w mediach społecznościowych może wiązać się z pewnymi negatywnymi skutkami.

Bez względu na to, czy korzystasz z Twittera, Facebooka, TikToka, Snapchata, Instagrama czy innej platformy, intensywne korzystanie z mediów społecznościowych może sprawić, że poczujesz się bardziej samotny i odizolowany. Może również negatywnie wpłynąć na Twoją samoocenę, zaostrzyć problemy ze zdrowiem psychicznym, prowadzić do uczucia niezadowolenia, smutku i frustracji, a także zwiększyć ryzyko stania się ofiarą hejtu w Internecie.

Wielu z nas obawia się, że przegapi coś ważnego (FOMO), jeśli nie polubimy od razu postów w mediach społecznościowych, nie udostępnimy ich ani nie odpowiemy. Jednak w rzeczywistości bardzo niewiele rzeczy wymaga natychmiastowej reakcji. Ciągłe sprawdzanie telefonu może często maskować inne podstawowe problemy, takie jak nuda, lęk, depresja lub potrzeba poczucia się mniej samotnym w sytuacjach społecznych.

Skupiając się na przyjaciołach i aktywnościach offline oraz podejmując świadome wysiłki, aby spędzać mniej czasu w mediach społecznościowych, możesz poprawić swój nastrój i zdrowie psychiczne, a także zminimalizować negatywny wpływ hejtu na swoje życie.

Przerwa od mediów społecznościowych, odłożenie telefonu i odłączenie się od technologii mogą również umożliwić poznawanie nowych ludzi – zwłaszcza tych, którzy nie szerzą w Internecie krzywdzących plotek, kłamstw i nadużyć.

Jak radzić sobie z hejtem w Internecie – Znajdź wsparcie

Posiadanie zaufanych osób, do których możesz się zwrócić o wsparcie, może pomóc Ci poradzić sobie z najtrudniejszymi doświadczeniami związanymi z hejtem w Internecie. Skontaktuj się z rodziną i prawdziwymi przyjaciółmi lub odkryj nowe możliwości nawiązywania znajomości. Są ludzie, którzy doceniają Cię za to, kim jesteś.

Podziel się swoimi odczuciami na temat hejtu w Internecie

Nawet jeśli osoba, z którą rozmawiasz, nie potrafi pomóc, otwarcie się przed kimś, kto się o Ciebie troszczy, może pozytywnie wpłynąć na Twój nastrój i poczucie własnej wartości. Spróbuj porozmawiać z rodzicem, trenerem lub zaufanym przyjacielem.

Poświęć czas na rzeczy, które sprawiają Ci radość

Kiedy angażujesz się w hobby i zainteresowania, które Cię cieszą, hejt może mieć mniejsze znaczenie w Twoim życiu. Dołącz do drużyny sportowej, aby wznowić stare hobby lub spędzaj czas z przyjaciółmi, którzy nie biorą udziału w nękaniu.

Znajdź innych, którzy podzielają Twoje wartości i zainteresowania

Wiele osób doświadcza hejtu w sieci, ponieważ nie pasuje do norm społecznych. Niezależnie od tego, czy to Twoja rasa, orientacja seksualna, przekonania czy płeć, ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam. Istnieją inni, którzy przeszli przez to, co Ty teraz przeżywasz, podzielają Twoje wartości i cenią Twój indywidualizm. Szukaj grup Meetup, dołącz do klubu książkowego, zostań wolontariuszem w sprawie, która Cię interesuje lub zapisz się do grupy młodzieżowej czy organizacji, gdzie znajdziesz podobnie myślących ludzi.

Jak radzić sobie z hejtem w Internecie – Spójrz na cyberprzemoc z innej perspektywy

Możesz złagodzić ból związany z hejtem w Internecie, patrząc na problem z innej perspektywy. Sprawca hejtu to często zazdrosna, sfrustrowana osoba, próbująca uciec od swoich problemów. Jej celem jest zyskanie kontroli nad Twoimi uczuciami, aby czuć się potężnie, podczas gdy Ty czujesz się nieszczęśliwy. Nie dawaj jej tej satysfakcji.

Nie obwiniaj się

Niezależnie od tego, co sprawca hejtu mówi lub robi, pamiętaj, że to nie Twoja wina. Nigdy nie czuj się winny ani nie wstydź się tego, kim jesteś i co czujesz. Hejt to problem tej osoby, a nie Twój.

Nie rozpamiętuj

Nie pogarszaj sytuacji, ciągle wracając do obraźliwej wiadomości i karząc się jeszcze bardziej. Życie w Internecie toczy się szybko, a za kilka dni czy tygodni inni prawdopodobnie zapomną o tym incydencie. Zamiast tego usuń krzywdzące wiadomości i skup się na pozytywach. W Tobie jest wiele wspaniałych rzeczy, więc bądź dumny z tego, kim jesteś.

Zarządzaj swoim stresem

Doświadczenie hejtu w Internecie może sprawić, że poczujesz się roztrzęsiony, nerwowy i przytłoczony. Istnieją jednak zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem i budowania odporności. Ćwiczenia, medytacja, relaksacja mięśni, ćwiczenia oddechowe oraz pozytywne afirmacje to doskonałe metody na relaks, rozładowanie frustracji i wzmocnienie odporności przed przyszłymi negatywnymi doświadczeniami.

Skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojego życia

Łatwo jest utonąć w negatywnych emocjach związanych z hejtem w Internecie i wpaść w spiralę pesymizmu. Możesz jednak uwolnić się od tego myślenia i poprawić swój nastrój oraz poczucie własnej wartości, skupiając się na rzeczach, które sprawiają Ci radość i za które czujesz wdzięczność. Nie muszą to być wielkie sprawy; poświęć kilka chwil każdego dnia, aby docenić miłą wiadomość od przyjaciela, miłość bliskiej osoby czy radość z spacerów na świeżym powietrzu. Te małe chwile mogą mieć realny wpływ na Twoje samopoczucie. Spróbuj na końcu każdego dnia zapisać trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

Jak radzić sobie z hejtem w Internecie – Ćwicz pozytywne nastawienie do ciała

Obraźliwe wyzwiska to jeden z najczęstszych rodzajów hejtu w Internecie, a prześladowcy często uciekają się do zawstydzania ciała i wagi. Obelgi dotyczące wyglądu mogą być krzywdzące dla osób w każdym wieku, ale nastolatki mogą być szczególnie wrażliwe na te ataki.

W miarę jak dostosowujesz się do zmian fizycznych związanych z okresem dojrzewania, negatywne postrzeganie własnego ciała może się nasilić, zwłaszcza gdy porównujesz się z celebrytami czy rówieśnikami. Zawstydzające komentarze sprawców hejtu mogą zburzyć Twoją samoocenę i mieć długotrwały wpływ. Niektóre badania pokazują, że zawstydzanie ciała może wywołać objawy depresji u nastolatków, a także wiązać się z lękiem i zaburzeniami odżywiania.

Jednak bez względu na to, jak trudne są Twoje doświadczenia, zwiększenie pozytywnego nastawienia do swojego ciała może pomóc zniwelować skutki hejtu opartego na wyglądzie.

Skup się na tym, co w sobie lubisz

Gdy internetowy prześladowca Cię obraża, możesz zacząć traktować te komentarze jako prawdę. Zwróć uwagę na swój wewnętrzny głos. Czy powtarzasz słowa sprawcy? Czy mówisz o sobie jako o osobie nieatrakcyjnej lub gorszej? Zmień tę narrację na zdrowszą, formułując pozytywne stwierdzenia na swój temat. Może podoba Ci się, jak wyglądają Twoje oczy czy włosy. Możesz również docenić pozytywne cechy osobowości, takie jak życzliwość czy poczucie humoru.

Ćwicz akceptację siebie

Nowe narzędzia cyfrowe, takie jak filtry upiększające, dają ludziom wiele sposobów na zmianę swojego wyglądu w sieci. W rzeczywistości media społecznościowe są pełne zmanipulowanych zdjęć, ponieważ ludzie starają się stworzyć „idealne” wersje siebie. To zniekształca oczekiwania dotyczące tego, jak my i inni powinniśmy wyglądać. Kiedy sprawca hejtu krytykuje Twój wygląd, możesz być kuszony, by użyć tych narzędzi, by ukryć swoje niedoskonałości. Może to jednak jeszcze bardziej zaszkodzić Twojej samoocenie. Zamiast tego przyznaj, że Twoje ciało jest wyjątkowe i że każdy ma wady, nawet jeśli decyduje się je ukryć w Internecie.

Utrzymuj zdrową relację z jedzeniem

Zawstydzanie ciała przez sprawców hejtu może wpłynąć na Twoje myślenie o jedzeniu i nawykach żywieniowych. Obelgi dotyczące wagi mogą nawet skłonić Cię do wprowadzenia niezdrowych ograniczeń dietetycznych. Pamiętaj, że jedzenie nie jest Twoim wrogiem. Nie pozwól, aby hejter miał nad Tobą taką władzę. Zamiast tego skoncentruj się na zdrowej, zbilansowanej diecie, sprawiając, by posiłki były radosnym, towarzyskim doświadczeniem.

Jak radzić sobie z hejtem w Internecie – Wskazówki dla rodziców

Wiele dzieci może niechętnie informować rodziców o hejcie w Internecie z obawy, że może to prowadzić do utraty dostępu do telefonu komórkowego lub komputera. Choć rodzice powinni monitorować korzystanie z technologii przez swoje dzieci, ważne jest, aby nie grozić im odebraniem dostępu ani w inny sposób nie karać ich za bycie ofiarą hejtu.

Dostrzegaj znaki hejtu w Internecie

W przeciwieństwie do tradycyjnego zastraszania, gdzie siniaki są łatwo widoczne, rodzicom może być trudniej dostrzec oznaki hejtu w sieci. Twoje dziecko może być ofiarą, jeśli:

• Wydaje się zdenerwowane, złe lub przygnębione po czasie spędzonym w Internecie lub korzystaniu z telefonu.
• Wygląda na niespokojne po otrzymaniu wiadomości lub powiadomienia z mediów społecznościowych.
• Staje się tajemnicze w swoich działaniach online i w mediach społecznościowych.
• Odmawia chodzenia do szkoły lub unika zajęć grupowych.
• Wycofuje się z przyjaźni, aktywności grupowych lub wydarzeń, które wcześniej sprawiały mu radość.
• Cierpi z powodu nagłego spadku wyników w szkole.
• Wykazuje zmiany w zachowaniu, wzorcach snu i jedzenia, lub ma obniżony nastrój (takie jak objawy depresji lub lęku).

Monitoruj korzystanie z technologii przez dziecko

Bez względu na to, jak bardzo Twoje dziecko się temu sprzeciwia, możesz je chronić jedynie poprzez obserwację jego aktywności w sieci.

Skorzystaj z aplikacji do kontroli rodzicielskiej na smartfonie lub tablecie dziecka i skonfiguruj filtry na komputerze, aby blokować nieodpowiednie treści i monitorować aktywność online.

Ogranicz dostęp do danych w smartfonie dziecka. Niektórzy dostawcy usług bezprzewodowych pozwalają na wyłączenie wiadomości tekstowych w określonych godzinach.

Zachęcaj do znajomości haseł swojego dziecka i naucz się typowych akronimów, których używają dzieci w Internecie, mediach społecznościowych i aplikacjach do przesyłania wiadomości.

Dowiedz się, z kim Twoje dziecko rozmawia online. Przejrzyj z nim książkę adresową i kontakty w mediach społecznościowych, pytając, kim są te osoby i skąd Twoje dziecko je zna.

Zachęć dziecko, aby zgłaszało Tobie lub innej zaufanej osobie dorosłej, jeśli otrzyma groźby lub stanie się celem hejtu, zapewniając je, że nie spowoduje to utraty dostępu do telefonu czy komputera.

Gdzie szukać pomocy?

Jeśli doświadczasz przemocy w Internecie, natychmiast zgłoś to rodzicom lub przyjaciołom. Pamiętaj, że masz prawo szukać pomocy i nie musisz przechodzić przez to samodzielnie. Jeśli masz dobry kontakt z nauczycielem, powiedz mu o swoich doświadczeniach – nauczyciel pomoże Ci zgłosić sytuację rodzicom, a oni będą wiedzieli, jak podjąć odpowiednie kroki.

Jeśli Twoje dziecko padło ofiarą hejtu, powinieneś zgłosić sprawę na policję, szczególnie w przypadku gróźb, nękania lub innych przestępstw w Internecie. Zgłoszenie na policję pozwala na formalne zbadanie sprawy i zadbanie o bezpieczeństwo dziecka.

Jeśli sam jesteś ofiarą hejtu w Internecie – zgłoś się na policję! Hejterzy w Internecie często czują się anonimowi, jednak ta anonimowość jest tylko pozorna, ponieważ organy ścigania i sądy coraz skuteczniej pozyskują informacje potrzebne do zidentyfikowania autora danego komentarza.

Hejt może przybierać różne formy, które w świetle naszego prawa grozi za to odpowiedzialność karna:

• „Kto stosuje przemoc lub groźbę bezprawną wobec grupy osób lub poszczególnej osoby z powodu jej przynależności narodowej, etnicznej, rasowej, politycznej, wyznaniowej lub z powodu jej bezwyznaniowości” – art. 119 kk,
• „Kto przez uporczywe nękanie innej osoby lub osoby dla niej najbliższej wzbudza u niej uzasadnione okolicznościami poczucie zagrożenia, poniżenia lub udręczenia lub istotnie narusza jej prywatność” – tzw. stalking – art. 190a kk,
• pomówienie – art. 212 kk,
• zniewaga – art. 216 kk,
• „Kto publicznie znieważa grupę ludności albo poszczególną osobę z powodu jej przynależności narodowej, etnicznej, rasowej, wyznaniowej albo z powodu jej bezwyznaniowości” – art. 257 kk.

Kiedy szukać wsparcia specjalisty?

Jeżeli zauważysz, że hejt wpłynął na zdrowie psychiczne Twojego dziecka, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą – psychologiem, psychiatrą lub psychoterapeutą. Wsparcie psychiczne w takich momentach jest kluczowe, ponieważ hejt może powodować długotrwałe skutki emocjonalne.

Nawet jeśli jako rodzic nie zauważasz wyraźnych sygnałów problemów, warto udać się do specjalisty prewencyjnie. Dzieci i nastolatki potrafią doskonale maskować swoje emocje, często ukrywając stres, smutek czy poczucie osamotnienia, aby nie martwić innych. Wizyta u psychologa pozwoli na dokładniejszą ocenę stanu psychicznego dziecka i pomoże w rozwiązaniu problemów, zanim się nasilą.

Jeśli masz wrażenie, że nie radzisz sobie z hejtem, niezależnie od tego, czy dotyczy on Ciebie bezpośrednio, czy też kogoś bliskiego, nie zwlekaj z szukaniem pomocy u specjalisty. Hejt w Internecie może wywoływać szereg negatywnych emocji – od smutku i frustracji, po lęk, izolację, a nawet objawy depresji. Nie musisz przechodzić przez to sam.

Specjalista pomoże Ci zrozumieć mechanizmy hejtu, jego wpływ na Twoje zdrowie psychiczne oraz wypracować narzędzia i strategie, które pozwolą Ci lepiej sobie z nim radzić. W przypadku młodych osób, które dopiero uczą się regulować emocje, wsparcie psychologiczne może znacząco zmniejszyć negatywne skutki cyberprzemocy.

Jeśli potrzebujesz wsparcia naszych specjalistów zadzwoń

– 574 074 496 lub

Tagi: jak radzić sobie z hejtem w internecie, hejt w internecie, cyberprzemoc, jak radzić sobie z cyberprzemocą, mowa nienawiści w internecie, cyberbullying – jak sobie radzić, hejt w internecie – gdzie szukać pomocy, wwr gliwice, integracja sensoryczna gliwice